Il planner giornaliero che si adatta alla tua energia,non solo al tuo calendario
ZoBud monitora e impara i tuoi schemi energetici, non solo il tuo calendario. Abbina ogni attività al tuo momento di energia migliore — con un Timer dell'Energia e Bolle di Energia colorate — così smetti di lottare contro il sovraccarico e inizi a portare a termine le cose.
Il tuo cervello ha una riserva limitata di risorse mentali. Ogni decisione difficile la prosciuga: le persone non falliscono per mancanza di tempo, ma perché finiscono la concentrazione.
→ Abbina i compiti più difficili al picco della tua energia mentale.
✓ Piano gratuito per sempre · Nessuna carta di credito · Nessuna diagnosi richiesta · iOS, Android e Web.
Perché la gestione del tempo smette di funzionare
quando la tua energia cambia
Un calendario pianificato alla perfezione non serve a nulla se hai il lavoro profondo durante il calo delle 14. Il time-blocking presume che ogni ora sia uguale — il tuo cervello no.
Il tuo calendario non sa quando il tuo cervello è pronto a concentrarsi. ZoBud sì.
- Affaticamento da time-blocking
Programmare lavoro profondo in un naturale calo energetico crea frustrazione e senso di colpa.
- La trappola dell'urgenza
Dare priorità solo alle scadenze fa rimandare ciò che è importante ma non urgente.
- Cambio di contesto
Passare tra attività ad alta e bassa energia distrugge il tuo stato di flow.
La scienza cognitiva lo conferma: la fatica decisionale è reale, l'attenzione è una risorsa limitata e l'energia mentale fluttua durante la giornata — abbinare il lavoro impegnativo al tuo picco naturale di vigilanza può migliorare molto ciò che realizzi.
Scopri come funziona la pianificazione per energiaOrganizza la giornata in blocchi in base alla tua energia
Oltre la Matrice di Eisenhower
Urgente vs. importante è utile, ma ignora lo sforzo mentale. ZoBud aggiunge una dimensione energetica per dare priorità a ciò che conta e che puoi davvero realizzare.
Funziona con il metodo MoSCoW
MoSCoW aiuta a identificare l'indispensabile. ZoBud ti aiuta a decidere quando quelle attività si adattano alla tua energia, rendendo l'esecuzione più sostenibile.
Ispirato alla ricerca di The Power of Full Engagement, Jim Loehr e Tony Schwartz (2003).
Pianifica in base all'energia,
non solo al calendario
Il tempo non è il collo di bottiglia — l'energia sì. ZoBud trasforma questo concetto in un ciclo quotidiano che segui davvero, non in un'altra cosa da gestire.
Cosa dicono coach e fondatori della pianificazione per energia
Lo stesso approccio insegnato su LinkedIn — ZoBud lo esegue automaticamente ogni mattina.
Monitora gli schemi energetici
Inizia a monitorare la tua energia durante il giorno — usa i check-in Umore ed Energia di ZoBud, una registrazione in 2 tocchi in meno di 30 secondi, per scoprire quando sei più lucido/a e quando hai bisogno di una pausa.
Abbina attività e picchi
Pianifica il lavoro più impegnativo quando l'energia è alta e riserva le attività di routine o amministrative ai cali — la Pianificazione con Bolle di Energia di ZoBud dimensiona ogni attività in base allo sforzo perché finisca nello spazio giusto.
Costruisci ritmi di recupero
Inserisci pause regolari, pasti lontano dalla scrivania e movimento per ricaricarti — usa il Timer di Concentrazione e le pause del Santuario degli Uccelli di ZoBud per integrare il recupero nella giornata.
Traccia umore, energia e concentrazione
in meno di 30 secondi
Usa ZoBud come tracker privato di umore, emozioni ed energia. Registra umore, energia, emozioni e trigger in pochi tocchi, poi visualizza grafici dell'umore e delicati insight sulle tendenze che mostrano cosa ti prosciuga, cosa ti stabilizza e quando arriva più facilmente la concentrazione.
Emozioni, energia, cause e note vengono salvate localmente — non inviate ai nostri server. Esporta in qualsiasi momento come JSON o CSV. ZoBud registra solo che hai fatto un check-in, mai cosa hai sentito.
Scale separate per umore ed energia
Veloce e facile — meno di 30 secondi per registrare, così puoi farlo durante la tua giornata.
Analizza i fattori scatenanti del tuo umore e della tua energia
Grafici a linea di tendenza più una heatmap del calendario rivelano cosa ti influenza — sonno, caffeina, tempi dei farmaci, cicli iperfocus/crollo e RSD.
Report e azioni, non solo dati
Riepiloghi settimanali, correlazioni e suggerimenti d'azione delicati — più esportazione come PDF chiaro per la terapia o l'autoriessione.
Scopri esattamente quali attività si adattano alla tua energia attuale
ZoBud impara il tuo ritmo energetico naturale, prevede i periodi migliori per concentrarti e assegna ogni attività al giusto spazio energetico. Bolle di Energia rendono facile capire cosa merita la tua attenzione ora.
Mappa energetica di oggi
Dimensione della bolla = energia richiesta Le bolle piccole sono vittorie rapide. Quelle grandi sono riservate automaticamente alle tue ore di massima concentrazione.
Colore della bolla = priorità Il verde può aspettare. Il giallo è importante. L'arancione richiede attenzione. Il rosso va fatto subito.
Sapere sempre cosa fare dopo.
Tempo di focus e abitudini quotidiane,
senza un'altra lista opprimente
ZoBud tiene traccia delle abitudini automaticamente quando completi le attività ricorrenti giornaliere. Visualizza i minuti di focus, le heatmap di 30 giorni, le schede delle serie e dei tassi di completamento, le suddivisioni per categoria e le tendenze settimanali — tutto in un'unica vista tranquilla.
Stato a colpo d'occhio
Minuti di focus di oggi, serie di abitudini, migliori serie e tassi di completamento — nessun foglio di calcolo.
Grafici per categoria e tempo
Scopri quali categorie di abitudini completi di più, più una heatmap di 30 giorni e schemi per giorno della settimana.
Tendenza e confronto abitudini
I trend di completamento settimanali e il confronto affiancato delle abitudini ti aiutano a individuare cosa sta peggiorando e cosa sta funzionando.
La produttività non è solo fare —
è anche riposare
Trova la calma con esercizi di respirazione guidata, grounding 5-4-3-2-1, un falò delle preoccupazioni e un albero della gratitudine. ZoBud ti offre semplici esercizi calmanti per alleviare lo stress, ridurre l'ansia e resettare il sistema nervoso — per regolarti, non solo per sgobbare.
Mappa Foresta Calma
Stagno della Respirazione, Boschetto Calmo, Falò, Biblioteca del Gufo e altri posti per ricaricarsi.
Esercizi rapidi adattati al tuo Umore ed Energia
Esercizio di grounding 5-4-3-2-1, falò delle preoccupazioni, esercizi di respirazione, albero della gratitudine e altro ancora.
Respirazione guidata e paesaggi sonori
Respirazione a scatola, 4-7-8 e suoni ambientali della foresta per reset delicati.
Strumenti essenziali per cervelli che
iniziano cento cose
Tracciamento Umore ed Energia
I check-in quotidiani tracciano il tuo umore e la tua energia per ora del giorno, così pianifichi in base ai tuoi ritmi reali.🔒 100% locale · privato e sicuro
Pianificazione a Bolle di Energia
Vedi la tua giornata come bolle fluttuanti dimensionate in base allo Sforzo e colorate in base all'Urgenza. Scegli quella che si adatta alla tua energia.
Timer di Focus Flessibile
Pomodoro o flusso libero, +5 min quando sei in vena, paesaggi sonori opzionali. Ogni minuto scalda un uovo.
Input Vocale + Scomposizione IA
Cervello troppo pieno per scrivere? Parla — ZoBud trascrive il tuo scarico mentale e riduce compiti enormi in piccoli passi fattibili.
Tracker delle Abitudini
Le attività ricorrenti quotidiane costruiscono abitudini automaticamente — streak, heatmap a 30 giorni e tassi di completamento senza un'altra lista opprimente.
Santuario degli Uccelli ed Esercizio
Ripristinati regolarmente: fai brevi pause e cambia attività per ricaricarti durante la giornata, mantenendo l'energia stabile per il lavoro importante.
ZoBud in azione
Scorri attraverso i momenti che fanno tornare piacevole la concentrazione.
Body doubling per la concentrazione ADHD,
24/7
Supera subito la procrastinazione con una semplice app di body doubling per la concentrazione ADHD. Unisciti a una stanza silenziosa di focus, lavora a fianco di qualcuno in tempo reale e usa la modalità Pomodoro o libera per una responsabilità silenziosa che ti aiuta a iniziare e a rimanere nel compito.
- Nessuna webcam richiesta — mantienila privata se preferisci
- Responsabilità silenziosa, senza giudizi
- Abbinamento rapido in secondi o invita un amico
Ogni minuto di focus
fa crescere un uccello vero
Inizia una sessione e un uovo segreto comincia a scaldarsi. Più a lungo ti concentri, più si scalda — finché non trema, si schiude e un nuovo uccello si unisce al tuo santuario.
Sessione di focus
Scegli un compito, imposta il timer, Bud sta con te.
L'uovo si scalda
La tua concentrazione diventa credito di calore.
Trema e si schiude
Vicino alla fine, l'uovo trema.
Un uccello si schiude
Incontralo, scopri la sua storia, fai crescere il tuo stormo.
Inizia gratis.
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Scarica gratis e usa ZoBud quanto vuoi — nessuna carta, nessun conto alla rovescia. Quando sei pronto per di più, Pro si sblocca direttamente nell'app.
- Pianificazione a bolle di energia e bucket energetici
- Sessioni di body doubling e AI Buddy (Bud)
- Gestione compiti e timer di focus base
- XP, serie e schiusa di uccelli
- 3 scomposizioni AI al giorno
- Respirazione a Scatola e Stagno della Respirazione
- Scomposizioni AI illimitate
- Input vocale e trascrizione
- Rarità premium degli uova e tutte le 47 specie
- Tutte le aree Foresta Calma
- Tutte le tecniche di respirazione (4-7-8, Risonanza, Sospiro, Diaframmatica)
- Timer di focus avanzato e analitiche
- Supporto prioritario e accesso anticipato
Mensile · Annuale · A vita — scegli ciò che si adatta, direttamente nell'app.
Nessun paywall per iniziare — prova tutto gratis, poi aggiorna in secondi se Pro si adatta al tuo cervello. 💚
La tua prossima sessione di focus
è a un tocco di distanza.
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Pianificazione per energia — domande frequenti
Esiste un pianificatore secondo i miei livelli di energia?
Sì. ZoBud mostra ogni compito come una Bolla di Energia — grande per lavoro profondo, piccola per vittorie rapide — così pianifichi in base alla capacità reale.
Cos'è un pianificatore cronotipo per l'energia?
Allinea le attività ai tuoi picchi naturali di vigilanza. ZoBud traccia umore ed energia per adattare i compiti al tuo ritmo biologico.
Come pianificare le attività in base alla mia energia?
Abbina la difficoltà di ogni compito a come ti senti ora. ZoBud filtra per livello di energia e priorità visiva per mostrare cosa va bene in questo momento.
Come organizzare il lavoro per energia con un'app?
Usa un'app con bolle visive per sforzo. ZoBud unisce pianificazione visiva, tracking locale dell'umore e sale focus in un unico strumento.
C'è un pianificatore ADHD energia gratuito?
ZoBud è gratuito per iniziare su iOS, Android e web — con bolle per energia, body doubling e uccelli come ricompensa, senza diagnosi richiesta.
Cos'è la gestione dell'energia produttività?
È dare priorità alla capacità mentale, non solo alle scadenze. ZoBud aiuta a gestire l'energia, non il tempo, evitando la colpa delle liste rigide.
Come pianificare la giornata secondo la mia energia?
Mappa picchi e cali e metti il lavoro impegnativo nelle finestre alte. ZoBud colora l'urgenza e dimensiona ogni bolla per lo sforzo richiesto.
Cos'è un planner energetico mentale?
È uno strumento che abbina compiti al tuo stato mentale attuale. ZoBud combina check-in rapidi, grafici e bolle di energia in un'unica app.
Come posso monitorare i miei pattern di umore ed energia nel tempo?
Registra un check-in di umore ed energia in 2 tocchi ogni giorno. ZoBud trasforma i check-in in 8 grafici — tendenze, heatmap e correlazioni — così i pattern emergono da soli.
Quali attività mi sollevano l'umore e quali me lo prosciugano?
Il riepilogo delicato di ZoBud mostra in linguaggio semplice cosa ti solleva — come una camminata mattutina — e cosa ti prosciuga — come poco sonno o riunioni consecutive.
Come scopro in quale momento della giornata sono più concentrato?
Confronta i tuoi check-in di energia ora per ora. La heatmap di ZoBud mostra esattamente quando sei più lucido, così puoi programmare il lavoro impegnativo nella tua finestra di picco.
Esiste un'app per l'umore con grafici e riepiloghi delicati?
Sì — ZoBud registra umore ed energia separatamente, poi genera 8 grafici più un riepilogo settimanale delicato, senza fogli di calcolo.
Un tracker dell'umore può mostrare correlazioni tra sonno, caffeina e umore?
ZoBud registra le cause dietro ogni check-in — sonno, caffeina, attività — e i suoi grafici collegano i punti così individui i trigger presto.
Cos'è un riepilogo delicato dell'umore e in cosa differisce dai dati grezzi?
Traduce settimane di check-in in poche frasi di supporto — cosa aiuta, cosa pesa, cosa provare dopo — invece di sommergerti di numeri.