2 giờ chiều thứ Ba. To-do list đẹp, có màu, có ưu tiên — bạn nhìn 45 phút mà chưa làm gì. Không phải lười; ADHD là vấn đề điều hòa dopamine/norepinephrine, tín hiệu «bắt đầu ngay» không ổn định.
Vì sao to-do thất bại với ADHD
Mỗi dòng là một quyết định; chức năng điều hành cạn trước khi bắt đầu. List không nói não bạn hiện tại chịu được gì.
Tê liệt nhiệm vụ — muốn làm nhưng không khởi động được.
Lập lịch theo năng lượng
Hỏi «trạng thái não nào cần?» không phải «khi nào?». Deep Focus, Quick Win, Low Energy — ba nhãn cốt lõi của ZoBud.
Khung thời gian
Morning, Afternoon, Evening, AnyTime — việc chỉ hiện khi phù hợp, không dồn 40 mục như Todoist.
Các bước
Brain dump → nhãn năng lượng → quan sát 3 ngày → cửa sổ → chỉ mở bucket hiện tại. ZoBud tự động bước 2 & 4; AI gợi ý bucket.
Vẫn không bắt đầu được
Thu nhỏ việc; AI Breakdown ZoBud (Gemini) tách 3–5 bước.
Dùng thử ZoBud miễn phí
Cho người lớn ADHD: «bạn có bao nhiêu năng lượng ngay bây giờ?» trước list. Offline ngay từ đầu.
Tải ZoBud iOS · Tải ZoBud Android
