Lịch hằng ngày thích ứng với năng lượng của bạn,không chỉ với lịch
ZoBud theo dõi và học nhịp năng lượng của bạn, không chỉ lịch. Nó ghép mỗi việc với khung năng lượng tốt nhất — kèm Đồng hồ năng lượng và Bong bóng năng lượng có màu — để bạn thôi chống lại quá tải và bắt đầu làm xong việc.
Não bạn có một lượng tài nguyên tinh thần hữu hạn. Mỗi quyết định khó đều rút cạn nó — người ta không thất bại vì thiếu thời gian, mà vì sự tập trung cạn.
→ Ghép việc khó nhất với lúc năng lượng tinh thần đỉnh.
✓ Gói miễn phí mãi mãi · Không cần thẻ · Không cần chẩn đoán · iOS, Android và Web.
Vì sao quản lý thời gian ngừng hiệu quả
khi năng lượng của bạn đổi
Một lịch xếp hoàn hảo chẳng nghĩa lý gì nếu bạn bị đặt việc sâu đúng lúc sụp năng lượng 14 giờ. Xếp giờ giả định mọi giờ đều bằng nhau — não bạn thì không.
Lịch không biết lúc nào não bạn sẵn sàng tập trung. ZoBud thì biết.
- Mệt vì xếp giờ
Xếp việc sâu vào đáy năng lượng tự nhiên dẫn tới bực và tội lỗi.
- Bẫy việc gấp
Ưu tiên chỉ theo hạn chót khiến việc quan trọng nhưng chưa gấp cứ bị đẩy đi.
- Đổi ngữ cảnh
Nhảy giữa việc năng lượng cao và thấp giết trạng thái dòng chảy.
Khoa học nhận thức ủng hộ điều này: mệt quyết định là thật, sự chú ý là tài nguyên hữu hạn, và năng lượng tinh thần dao động trong ngày — ghép việc nặng với lúc tỉnh tự nhiên có thể cải thiện rõ lượng việc bạn làm xong.
Xem lên kế hoạch theo năng lượng hoạt động thế nàoXếp ngày quanh năng lượng của bạn
Vượt ma trận Eisenhower
Gấp với quan trọng thì hữu ích, nhưng nó bỏ qua sức tinh thần. ZoBud thêm chiều năng lượng để bạn ưu tiên việc đáng và việc bạn thật sự làm được.
Đi cùng phương pháp MoSCoW
MoSCoW giúp nhận ra việc phải làm. ZoBud giúp quyết định lúc nào những việc đó vừa năng lượng, để thực hiện bền hơn.
Lấy cảm hứng từ The Power of Full Engagement, Jim Loehr và Tony Schwartz (2003).
Lên kế hoạch quanh năng lượng,
không chỉ quanh lịch
Thời gian không phải nút thắt — năng lượng mới là. ZoBud biến điều đó thành vòng lặp hằng ngày bạn thật sự đi theo, không phải thêm một thứ phải quản.
Huấn luyện viên và nhà sáng lập đang nói gì về lên kế hoạch theo năng lượng
Cùng khung mà huấn luyện viên dạy trên LinkedIn — ZoBud chạy nó tự động mỗi sáng.
Theo dõi mẫu năng lượng
Bắt đầu bằng việc ghi mức năng lượng trong ngày — dùng check-in Theo dõi tâm trạng và năng lượng của ZoBud, một lần ghi 2 chạm chưa đến 30 giây, để biết lúc nào bạn sắc nhất và lúc nào cần nghỉ.
Ghép việc với đỉnh
Xếp việc nặng nhất vào lúc năng lượng cao nhất, và để việc thường ngày hoặc giấy tờ khi năng lượng xuống — Lên kế hoạch bong bóng năng lượng của ZoBud chỉnh kích thước mỗi việc theo sức cần, nên nó rơi đúng ô một cách tự động.
Xây nhịp hồi phục
Nhớ thêm các khoảng nghỉ đều, bữa ăn tử tế xa bàn làm, và những lúc cử động để nạp lại — dùng Đồng hồ tập trung và nghỉ ở Khu bảo tồn chim của ZoBud để gắn nhịp hồi phục này vào ngày một cách tự động.
Theo dõi tâm trạng, năng lượng và sự tập trung
trong chưa đến 30 giây
Check-in tâm trạng và năng lượng riêng tư trong chưa đến 30 giây. Tám biểu đồ và bản tóm tắt nhẹ cho thấy thứ nâng bạn, thứ rút bạn, và lúc bạn sắc nhất — để ghép việc khó với giờ đỉnh và nghỉ khi mẫu bảo nên nghỉ.
Cảm xúc, năng lượng, nguyên nhân và ghi chú được lưu cục bộ — không gửi lên máy chủ. Xuất bất cứ lúc nào dạng JSON hoặc CSV. ZoBud chỉ ghi rằng bạn đã check-in, không ghi bạn cảm thấy gì.
Thang tâm trạng và năng lượng riêng
Nhanh và dễ — chưa đến 30 giây để ghi, vừa khít vào ngày.
Mẫu tâm trạng + năng lượng
Xu hướng và bản đồ nhiệt cho thấy tâm trạng và năng lượng đổi trong ngày — và thói quen, giấc ngủ hay yếu tố kích nào đứng sau.
Bản tóm tắt insight và xuất
Tóm tắt tuần, gợi ý hành động nhẹ, và bản insight rõ — cộng xuất PDF hoặc CSV cho trị liệu hay tự nhìn lại.
Thấy đúng việc nào khớp năng lượng lúc này
ZoBud học nhịp năng lượng tự nhiên của bạn, đoán khung tập trung tốt nhất, và ghép mỗi việc với ô năng lượng đúng. Bong bóng năng lượng khiến việc nào đáng chú ý lúc này trở nên dễ thấy.
Bản đồ năng lượng hôm nay
Kích thước bong bóng = năng lượng cần Bong bóng nhỏ là thắng nhanh. Bong bóng lớn được giữ cho giờ tập trung đỉnh.
Màu bong bóng = mức ưu tiên Xanh có thể chờ. Vàng thì quan trọng. Cam cần chú ý. Đỏ nên làm tiếp.
Luôn biết việc tiếp theo là gì.
Giờ tập trung và thói quen hằng ngày,
không thêm một danh sách quá tải
ZoBud tự động theo dõi thói quen khi bạn hoàn thành các việc lặp lại hằng ngày. Hãy xây dựng một mình, chia sẻ với bạn bè hoặc tham gia nhóm công khai để cùng động viên nhau — với chuỗi ngày, bản đồ nhiệt 30 ngày và xu hướng theo tuần trong một giao diện nhẹ nhàng.
Trạng thái trong một cái nhìn
Phút tập trung hôm nay, chuỗi thói quen, chuỗi tốt nhất và tỷ lệ hoàn thành — không cần bảng tính.
Biểu đồ theo loại và thời gian
Xem loại thói quen nào bạn hoàn thành nhiều nhất, cộng bản đồ nhiệt 30 ngày và mẫu theo ngày trong tuần.
Xu hướng và so sánh thói quen
Xu hướng hoàn thành theo tuần và so sánh cạnh nhau giúp bạn thấy thứ đang trượt và thứ đang chạy.
Cùng nhau xây thói quen
Chia sẻ một thói quen với bạn bè, hoặc tham gia nhóm công khai mà ai cũng vào được, không cần lời mời. Check-in theo nhịp của bạn, xem tiến độ của mọi người cạnh nhau và cùng động viên nhau.
Năng suất không chỉ là làm —
mà còn là nghỉ
Tìm sự tĩnh với bài thở có hướng dẫn, neo 5-4-3-2-1, lửa trại lo âu và cây biết ơn. ZoBud cho bạn bài làm dịu đơn giản để giảm căng, dịu lo và hạ hệ thần kinh — để bạn điều hòa, không chỉ cày.
Bản đồ Rừng Tĩnh
Ao thở, Khu tĩnh, Lửa trại, Thư viện cú và thêm chỗ để hạ nhịp.
Bài ngắn thích ứng với tâm trạng và năng lượng
Bài neo 5-4-3-2-1, đốt lo ở lửa trại, bài thở, cây biết ơn và hơn thế.
Thở có hướng dẫn và âm thanh
Thở hộp, 4-7-8, và âm rừng dịu cho những lần hạ nhịp nhẹ.
Công cụ cốt lõi cho những bộ não
bắt đầu cả trăm việc
Theo dõi tâm trạng và năng lượng
Check-in hằng ngày vẽ tâm trạng và năng lượng theo giờ trong ngày, để bạn lên kế hoạch quanh nhịp thật.🔒 100% trên máy · riêng tư và an toàn
Lên kế hoạch bằng bong bóng năng lượng
Xếp mỗi việc vào giờ trong ngày khớp năng lượng — giảm quá tải đồng thời tăng năng suất, sáng tạo và sự tập trung.
Đồng hồ tập trung linh hoạt
Pomodoro hoặc tự do, thêm 5 phút khi đang vào guồng và âm thanh tùy chọn. Bud ở bên khi bạn hoàn thành công việc.
Nhập giọng nói + tách việc bằng AI
Đầu quá đầy để gõ? Cứ nói — ZoBud chép đống việc và thu việc to như bức tường thành bước nhỏ làm được.
Theo dõi thói quen
Việc lặp hằng ngày tự xây thói quen — chuỗi, bản đồ nhiệt 30 ngày và tỷ lệ hoàn thành, không thêm danh sách quá tải.
Khu bảo tồn chim và bài tập
Hạ nhịp đều: nghỉ ngắn và đổi hoạt động để nạp lại trong ngày, giữ năng lượng ổn cho việc quan trọng.
ZoBud đang chạy
Vuốt qua những khoảnh khắc khiến tập trung lại thấy dễ chịu.
Bạn đồng hành cho sự tập trung ADHD,
24/7
Đánh bại trì hoãn ngay với một app bạn đồng hành đơn giản cho sự tập trung ADHD. Vào một phòng tập trung yên, làm việc cạnh ai đó theo thời gian thực, và dùng Pomodoro hoặc chế độ tự do cho sự chịu trách nhiệm im lặng giúp bạn bắt đầu và ở lại với việc.
- Không cần webcam — giữ riêng tư nếu bạn muốn
- Chịu trách nhiệm im lặng, không phán xét
- Ghép nhanh trong vài giây, hoặc mời một người
Hoàn thành ngày của bạn.
Nuôi lớn một chú chim thật.
Chọn cam kết cho quả trứng, rồi hoàn thành đủ việc hôm nay để nhận một ngày ấp. Tiếp tục cho đến khi chim nở và gia nhập khu bảo tồn.
Chọn quả trứng
Chọn độ hiếm và thời gian nở hiện có phù hợp với cam kết của bạn.
Hoàn thành việc hôm nay
Đạt mục tiêu hằng ngày của độ hiếm với ít nhất một việc đã lên kế hoạch.
Tích lũy ngày ấp
Mỗi ngày chỉ nhận tối đa một ngày ấp. Ngày gia hạn bảo vệ tiến độ.
Một chú chim nở
Đủ thời gian của trứng, gặp chú chim và mở rộng khu bảo tồn.
Quả trứng bạn chọn quyết định số ngày cần để nở. Khi hết gia hạn, một ngày không đạt có thể làm tiến độ ấp lùi một ngày.
Bắt đầu miễn phí.
Lên Pro chỉ khi bạn thích.
Tải miễn phí và dùng ZoBud bao lâu tùy thích — không thẻ, không đếm ngược dùng thử. Khi bạn sẵn sàng muốn thêm, Pro mở khóa ngay trong app.
- Lên kế hoạch bong bóng năng lượng và các nhóm năng lượng
- Phiên bạn đồng hành và Bud AI
- Quản lý việc và đồng hồ tập trung cơ bản
- XP, chuỗi và nở chim
- 3 lần AI tách việc mỗi ngày
- Thở hộp và Ao thở
- AI tách việc không giới hạn
- Nhập giọng nói và chép lời
- Độ hiếm trứng cao cấp và cả 47 loài
- Mọi khu Rừng Tĩnh
- Mọi kỹ thuật thở (4-7-8, Cộng hưởng, Thở dài, Thở bụng)
- Đồng hồ tập trung nâng cao và thống kê
- Hỗ trợ ưu tiên và truy cập sớm
Tháng · Năm · Trọn đời — chọn thứ vừa, ngay trong app.
Không tường trả phí để bắt đầu — thử mọi thứ miễn phí, rồi nâng cấp trong vài giây nếu Pro hợp não bạn. 💚
Phiên tập trung tiếp theo
chỉ cách một chạm.
Tải ZoBud miễn phí, gặp Bud và bắt đầu ấp quả trứng đầu tiên. Danh sách việc nhẹ nhàng, đầy màu sắc đang chờ bạn.
Miễn phí mãi mãi · không cần thẻ
Lên kế hoạch theo năng lượng — những câu người ta hay tìm
Làm sao xếp việc theo mức năng lượng bằng một app?
Dùng app ghép độ khó của việc với cảm giác của bạn lúc này. ZoBud hiện mỗi việc như một Bong bóng năng lượng — to cho việc sâu lúc đỉnh, nhỏ cho thắng nhanh khi bạn thấp — để bạn xếp theo sức, không theo tội lỗi.
Lịch quản lý năng lượng cá nhân nào tốt nhất?
Tìm lịch theo dõi tâm trạng và năng lượng, không chỉ hạn chót. ZoBud kết hợp check-in năng lượng 2 chạm, Bong bóng năng lượng trực quan và bạn đồng hành — miễn phí trên iOS, Android và web.
Làm sao lên kế hoạch ngày quanh năng lượng của mình?
Vẽ đỉnh và đáy tự nhiên, rồi đặt việc nặng vào khung năng lượng cao. ZoBud đọc check-in của bạn và chỉnh kích thước mỗi bong bóng theo sức cần, nên bạn luôn thấy việc nào vừa với mức hiện tại.
Quản lý năng lượng chứ không phải thời gian nghĩa là gì?
Nghĩa là chọn việc theo sức chứa tinh thần thay vì ô đồng hồ. ZoBud giúp bạn chọn đúng việc cho đúng lúc này, để cú sụp 14 giờ không làm vỡ cả lịch.
Có lịch theo nhịp sinh học cho việc hằng ngày không?
Có — lịch biết năng lượng xếp việc theo kiểu thời gian của bạn. ZoBud theo dõi nhịp theo thời gian và cho lọc việc theo mức năng lượng, để cả người dậy sớm và cú đêm đều lên kế hoạch thực tế.
Đỉnh và đáy ảnh hưởng cách mình nên xếp việc thế nào?
Đỉnh dành cho tập trung sâu; đáy dành cho giấy tờ và thắng nhanh. ZoBud tô màu mức gấp và chỉnh kích thước bong bóng theo sức cần, để bạn cưỡi sóng tự nhiên thay vì chống lại nó.
Lịch thói quen theo năng lượng là gì?
Đó là lịch xây thói quen quanh sức chứa dao động, không quanh giờ cố định. ZoBud nối theo dõi tâm trạng, chuỗi thói quen và việc khớp năng lượng trên một bảng trực quan.
Mình lên kế hoạch việc bằng app lịch năng lượng cho ADHD được không?
Được. ZoBud được làm cho não ADHD: bong bóng khớp năng lượng giảm tê liệt, bạn đồng hành giúp bạn bắt đầu, và phần thưởng chim giữ phiên tập trung có động lực — không cần chẩn đoán.
Làm sao theo dõi mẫu tâm trạng và năng lượng theo thời gian?
Ghi check-in tâm trạng và năng lượng 2 chạm mỗi ngày, rồi để app vẽ cho bạn. ZoBud biến check-in thành tám biểu đồ — đường xu hướng, bản đồ nhiệt và tương quan — nên mẫu hiện ra tự động, không phải đọc lại ghi chú cũ.
Việc nào nâng tâm trạng và việc nào rút cạn?
Theo dõi tâm trạng cùng hoạt động, giấc ngủ và yếu tố kích phía sau. Bản tóm tắt nhẹ nhàng của ZoBud chỉ ra thứ nâng bạn — như đi bộ buổi sáng — và thứ rút bạn — như ngủ ít hoặc họp liên tiếp — bằng lời thường, không phải số thô.
Làm sao biết giờ nào trong ngày mình tập trung nhất?
So check-in năng lượng theo từng giờ. Bản đồ nhiệt tâm trạng và năng lượng của ZoBud cho thấy đúng lúc bạn sắc nhất trong ngày, để xếp việc nặng vào khung đỉnh thay vì đoán.
Có app theo dõi tâm trạng với biểu đồ và bản tóm tắt nhẹ không?
Có — ZoBud ghi tâm trạng và năng lượng riêng, rồi tạo tám biểu đồ cộng bản tóm tắt tuần nhẹ nhàng. Không bảng tính, không phân tích tay; app đưa mẫu của bạn lên và gợi ý bước nhỏ, thực tế.
App theo dõi tâm trạng có thấy tương quan giữa ngủ, caffeine và tâm trạng không?
ZoBud ghi nguyên nhân sau mỗi check-in — ngủ, caffeine, hoạt động và hơn thế — rồi biểu đồ mẫu và bản tóm tắt nối các chấm, kiểu 'ngủ kém → năng lượng thấp hơn hôm sau', để bạn thấy yếu tố kích sớm.
Bản tóm tắt tâm trạng nhẹ nhàng là gì và khác dữ liệu thô thế nào?
Bản tóm tắt nhẹ dịch nhiều tuần check-in thành vài câu nâng đỡ về thứ đang giúp, thứ đang hại, và thứ nên thử tiếp — thay vì đổ số lên bạn. Bản insight của ZoBud được viết để cảm giác như động viên, không như phiếu điểm.