Почему мозгу с СДВГ нужно планирование по энергии (а не просто список дел)
ZoBud Team
14:00 во вторник. Список дел идеален — цвета, приоритеты, блоки «утро/день». Вы смотрите на него 45 минут и не сделали ничего.
Дело не в лени. Вы хотите хотеть начать. Сигнал «пора» у СДВГ ненадёжен — это регуляция дофамина и норадrenalina, а не «плохая дисциплина».
Почему to-do ломается при СДВГ
Длинный список = десятки решений до первого шага. Исполнительные функции проседают; список не говорит, что мозг выдержит сейчас.
Паралич задач — невозможность стартовать при желании и понимании важности; часто при низком дофамине.
Планирование по энергии
Спрашивайте не «когда?», а «какое состояние нужно задаче». Метки Deep Focus, Quick Win, Low Energy — три уровня, на которых держится ZoBud.
Временные корзины
Morning, Afternoon, Evening, AnyTime — задача видна только в подходящий момент. В отличие от Todoist/TickTick, ZoBud не показывает все 40 пунктов сразу.
Шаги
Brain dump → метка энергии → 3 дня наблюдения → окна → открывать только текущую корзину. ZoBud автоматизирует метки и корзины; ИИ подскажет bucket.
Если всё ещё не стартуете
Дробите до микрошага; AI Breakdown (Gemini) в ZoBud делит на 3–5 шагов.
Попробуйте ZoBud
Приложение для взрослых с СДВГ: «сколько энергии сейчас?» — перед списком. Офлайн с первой минуты.
ZoBud для iOS · ZoBud для Android
