Ежедневный планировщик, который подстраивается под вашу энергию,а не только под календарь
ZoBud отслеживает и изучает ваши энергетические паттерны, а не только календарь. Он сопоставляет каждую задачу с вашим лучшим энергетическим периодом — с Таймером энергии и цветными Энергетическими пузырями — чтобы вы перестали бороться с перегрузкой и начали доводить дела до конца.
У вашего мозга ограниченный запас ментальных ресурсов. Каждое сложное решение его истощает — люди терпят неудачу не из-за нехватки времени, а потому что у них заканчивается концентрация.
→ Соотносите самые сложные задачи с пиком вашей умственной энергии.
✓ Бесплатный тариф навсегда · Без банковской карты · Без диагноза · iOS, Android и веб.
Почему тайм-менеджмент перестаёт работать,
когда меняется ваша энергия
Идеально спланированный календарь бесполезен, если глубокая работа приходится на спад в 14:00. Тайм-блокинг предполагает, что каждый час одинаков — ваш мозг так не считает.
Ваш календарь не знает, когда мозг готов сосредоточиться. ZoBud знает.
- Усталость от тайм-блокинга
Планирование глубокой работы на естественный энергетический спад вызывает разочарование и чувство вины.
- Ловушка срочности
Приоритизация только по дедлайнам заставляет откладывать важное, но несрочное.
- Переключение контекста
Прыжки между задачами с высокой и низкой энергией убивают состояние потока.
Когнитивная наука это подтверждает: усталость от решений реальна, внимание ограничено, а умственная энергия меняется в течение дня — сопоставление сложной работы с естественным пиком бодрости может заметно улучшить результаты.
Узнайте, как работает планирование по энергииОрганизуйте день блоками по вашей энергии
Больше, чем матрица Эйзенхауэра
«Срочно или важно» полезно, но не учитывает умственные усилия. ZoBud добавляет измерение энергии, чтобы приоритизировать и важное, и реально выполнимое.
Работает вместе с методом MoSCoW
MoSCoW помогает определить необходимое. ZoBud помогает решить, когда эти задачи соответствуют вашей энергии, делая выполнение более устойчивым.
Вдохновлено исследованием The Power of Full Engagement, Jim Loehr и Tony Schwartz (2003).
Планируйте вокруг энергии,
а не только календаря
Время — не узкое место, энергия — вот что важно. ZoBud превращает это в ежедневный цикл, которому вы действительно следуете, а не в ещё одну вещь, которой нужно управлять.
Что коучи и основатели говорят о планировании по энергии
in“...- Какие общие занятия придают энергию? - Какие общие занятия нейтральны? - Какие общие занятия истощают энергию?...” …ещё
Тот же подход, которому учат в LinkedIn — ZoBud автоматически применяет его каждое утро.
Отслеживайте энергетические паттерны
Начните отмечать свою энергию в течение дня — используйте проверки Настроения и Энергии ZoBud, запись в 2 касания менее чем за 30 секунд, чтобы увидеть, когда вы наиболее собраны и когда вам нужна пауза.
Соотносите задачи с пиками
Планируйте самую требовательную работу на высокую энергию, а рутинные и административные задачи оставляйте на спады — Планирование с энергетическими пузырями ZoBud задаёт размер задачи по усилиям, чтобы она попала в правильное окно.
Создавайте ритмы восстановления
Добавляйте регулярные перерывы, еду вне рабочего стола и движение для подзарядки — используйте Таймер фокуса ZoBud и перерывы Птичьего заповедника, чтобы встроить восстановление в день.
Отслеживай настроение, энергию и фокус
меньше чем за 30 секунд
Используй ZoBud как приватный трекер настроения, эмоций и энергии. Записывай настроение, энергию, эмоции и триггеры несколькими касаниями, затем смотри графики настроения и мягкие инсайты трендов, которые показывают, что тебя истощает, что стабилизирует и когда легче всего концентрироваться.
Эмоции, энергия, причины и заметки хранятся локально — не отправляются на наши серверы. Экспортируй в любой момент как JSON или CSV. ZoBud записывает только факт чекина, но никогда — то, что ты чувствовал.
Отдельные шкалы настроения и энергии
Быстро и просто — меньше 30 секунд на запись, чтобы легко вписать в день.
Анализируй факторы-триггеры настроения и энергии
Линейные тренды и тепловая карта календаря раскрывают, что на тебя влияет — сон, кофеин, приём лекарств, циклы гиперфокуса/спада и RSD.
Отчёты и действия, а не только данные
Еженедельные сводки, корреляции и мягкие предложения действий — плюс экспорт понятного PDF для терапии или саморефлексии.
Узнайте точно, какие задачи подходят под вашу текущую энергию
ZoBud изучает ваш естественный энергетический ритм, предсказывает лучшие периоды для фокуса и ставит каждую задачу в подходящее энергетическое окно. Энергетические пузыри помогают легко увидеть, что заслуживает вашего внимания прямо сейчас.
Карта энергии на сегодня
Размер пузыря = требуемая энергия Маленькие пузыри — быстрые победы. Большие автоматически резервируются для ваших пиковых часов фокуса.
Цвет пузыря = приоритет Зелёный может подождать. Жёлтый важен. Оранжевый требует внимания. Красный нужно сделать сейчас.
Всегда знать, что делать дальше.
Время фокуса и ежедневные привычки,
без ещё одного перегруженного списка
ZoBud автоматически отслеживает привычки, когда вы выполняете ежедневные повторяющиеся задачи. Вырабатывайте их в одиночку, делитесь с друзьями или вступайте в публичную группу, чтобы поддерживать друг друга — серии, тепловые карты за 30 дней и недельные тренды в одном спокойном экране.
Статус с первого взгляда
Сегодняшние минуты фокуса, серии привычек, лучшие серии и показатели завершения — без таблиц.
Графики по категории и времени
Посмотрите, какие категории привычек вы выполняете чаще всего, плюс тепловая карта за 30 дней и паттерны по дням недели.
Тренды и сравнение привычек
Еженедельные тренды выполнения и сравнение привычек бок о бок помогают заметить, что ухудшается, а что работает.
Привычки вместе
Делитесь привычкой с друзьями или вступайте в публичную группу, куда может войти любой без приглашения. Отмечайтесь в своём темпе, смотрите прогресс всех рядом и подбадривайте друг друга.
Продуктивность — это не только делать,
но и отдыхать
Найди спокойствие с помощью дыхательных упражнений с гидом, заземления 5-4-3-2-1, костра тревог и дерева благодарности. ZoBud предлагает простые успокаивающие упражнения для снятия стресса, тревоги и перезагрузки нервной системы — чтобы регулировать состояние, а не просто тянуть.
Карта Forest Calm
Breathing Pond, Calm Grove, Костёр, Owl Library и другие места для восстановления.
Быстрые упражнения под твоё настроение и энергию
Заземление 5-4-3-2-1, сжигающий тревоги костёр, дыхательные упражнения, дерево благодарности и другое.
Дыхание с гидом и звуковые ландшафты
Квадратное дыхание, 4-7-8 и звуки леса для мягкой перезагрузки.
Базовые инструменты для умов,
начинающих сто дел
Трекинг настроения и энергии
Ежедневные чекины строят графики настроения и энергии по времени суток, чтобы планировать с учётом реальных ритмов.🔒 100% локально · приватно и безопасно
Планирование с Energy Bubble
Смотри на день как на плавающие пузыри, размер которых зависит от усилий, а цвет — от срочности. Выбирай то, что подходит под энергию.
Гибкий таймер фокуса
Помодоро или свободный режим, +5 минут в потоке и звуковые пейзажи по желанию. Bud остаётся рядом, пока вы завершаете задачу.
Голосовой ввод + ИИ-разбивка
Голова переполнена для набора? Просто говори — ZoBud расшифрует поток мыслей и разобьёт огромные задачи на маленькие шаги.
Трекер привычек
Ежедневные повторяющиеся задачи автоматически формируют привычки — серии, 30-дневные тепловые карты и показатели выполнения без ещё одного overwhelming списка.
Птичий заповедник и упражнения
Регулярно восстанавливайся: делай короткие перерывы и меняй активность, чтобы перезаряжаться в течение дня и сохранять энергию для важной работы.
ZoBud в действии
Пролистай моменты, которые снова делают фокус приятным.
Body Doubling для фокуса при СДВГ,
24/7
Победи прокрастинацию мгновенно с простым приложением Body Doubling для фокуса при СДВГ. Присоединись к тихой комнате фокуса, работай рядом с кем-то в реальном времени и используй Pomodoro или свободный режим для молчаливой ответственности, которая помогает начать и придерживаться задачи.
- Веб-камера не нужна — оставайся приватным, если хочешь
- Молчаливая, безоценочная ответственность
- Быстрый матч за секунды или пригласи друга
Завершайте свой день.
Выращивайте настоящую птицу.
Выберите цель для яйца и выполните достаточно сегодняшних задач, чтобы получить день инкубации. Продолжайте, пока птица не вылупится и не поселится в заповеднике.
Выберите яйцо
Выберите редкость и доступный срок вылупления под свои обязательства.
Выполните задачи дня
Достигните дневной цели редкости, запланировав хотя бы одну задачу.
Копите дни инкубации
Не более одного дня за дату. Льготные дни защищают прогресс.
Птица вылупляется
Достигните срока яйца, встретьте птицу и расширьте заповедник.
Выбранное яйцо задаёт число дней до вылупления. После окончания льготы пропущенный подходящий день может отнять один день прогресса.
Начни бесплатно.
Переходи на Pro только если полюбишь.
Скачай бесплатно и используй ZoBud сколько угодно — без карты, без отсчёта пробного периода. Когда захочется большего, Pro откроется прямо внутри приложения.
- Планирование Energy Bubble и ведёрки энергии
- Сессии Body Doubling и ИИ-напарник (Bud)
- Управление задачами и базовый таймер фокуса
- XP, серии и вылупление птиц
- 3 разбивки задач ИИ в день
- Квадратное дыхание и Breathing Pond
- Неограниченные разбивки задач ИИ
- Голосовой ввод и транскрипция
- Премиальная редкость яиц и все 47 видов
- Все зоны Forest Calm
- Все техники дыхания (4-7-8, резонанс, вздох, диафрагмальное)
- Расширенный таймер фокуса и аналитика
- Приоритетная поддержка и ранний доступ
Ежемесячно · Ежегодно · Навсегда — выбери подходящий вариант прямо в приложении.
Никакого пэйволла для начала — попробуй всё бесплатно, а потом перейди на Pro за секунды, если подойдёт. 💚
Твоя следующая сессия фокуса
в одном касании.
Скачайте ZoBud бесплатно, познакомьтесь с Bud и начните инкубацию первого яйца. Спокойный и красочный список дел уже ждёт.
Бесплатно навсегда · без кредитной карты
Планирование по энергии — частые вопросы
Есть ли планировщик по уровням энергии?
Да. ZoBud показывает каждую задачу как Пузырь Энергии — крупный для глубокой работы, мелкий для быстрых побед — чтобы планировать по реальной ёмкости.
Что такое хронотип планировщик для энергии?
Это планировщик, выровненный под ваши естественные пики бодрости. ZoBud отслеживает настроение и энергию для адаптации задач к биоритму.
Как планировать день по своей энергии?
Сопоставляйте сложность задачи с тем, как вы себя чувствуете сейчас. ZoBud фильтрует по уровню энергии и визуальной приоритетности.
Как распределять задачи по энергии в приложении?
Используйте приложение с визуальными пузырями по усилию. ZoBud объединяет планирование, локальный трекер настроения и фокус-комнаты.
Есть ли бесплатный планировщик СДВГ энергия?
ZoBud бесплатен для старта на iOS, Android и веб — с пузырями по энергии, body doubling и наградами-птицами, без диагноза.
Что такое управление личной энергией для продуктивности?
Это приоритизация по ментальной ёмкости, а не только по дедлайнам. ZoBud помогает управлять энергией, а не временем.
Как работает трекер личной энергии в ZoBud?
Два нажатия для записи настроения и энергии, данные хранятся локально и питают 8 графиков для понимания ваших реальных ритмов.
Что такое планирование задач по энергии?
Подбор задач под текущий уровень сил вместо жёстких временных блоков. ZoBud делает это наглядно через размер и цвет пузырей.
Как отслеживать паттерны настроения и энергии со временем?
Записывайте настроение и энергию за 2 нажатия каждый день. ZoBud превращает записи в 8 графиков — тренды, тепловые карты и корреляции, — так что паттерны проявляются сами.
Какие занятия поднимают настроение, а какие истощают?
Мягкая сводка ZoBud простым языком показывает, что заряжает вас — например, утренняя прогулка — и что истощает — например, недосып или череда встреч, — на основе ваших записей.
Как узнать, в какое время дня я наиболее сосредоточен?
Сравните записи энергии по часам. Тепловая карта ZoBud точно показывает, когда вы наиболее собраны, чтобы планировать сложные задачи на это пиковое окно.
Есть ли трекер настроения с графиками и мягкими сводками?
Да — ZoBud записывает настроение и энергию отдельно, затем создаёт 8 графиков и мягкую еженедельную сводку, без таблиц и ручного анализа.
Может ли трекер настроения показать связь между сном, кофеином и настроением?
ZoBud фиксирует причины за каждой записью — сон, кофеин, активности — а графики связывают их между собой, помогая рано заметить триггеры.
Что такое мягкая сводка настроения и чем она отличается от сырых данных?
Она переводит недели записей в несколько поддерживающих фраз — что помогает, что мешает, что попробовать дальше — вместо того чтобы заваливать вас цифрами.