Le planificateur quotidien qui s'adapte à votre énergie,pas seulement à votre agenda
ZoBud suit et apprend vos rythmes d'énergie, pas seulement votre agenda. Il associe chaque tâche à votre meilleur créneau d'énergie — avec un Minuteur d'Énergie et des Bulles d'Énergie colorées — pour que vous arrêtiez de lutter contre la surcharge et commenciez à terminer les choses.
Votre cerveau dispose d’une réserve limitée de ressources mentales. Chaque décision difficile l’épuise : on ne manque pas de temps, on manque d’attention.
→ Réservez vos tâches les plus difficiles à votre pic d’énergie mentale.
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Pourquoi la gestion du temps cesse de fonctionner
quand votre énergie change
Un agenda parfaitement rempli ne sert à rien si votre travail profond tombe dans le creux de 14 h. Le blocage de temps suppose que chaque heure se vaut — votre cerveau, non.
Votre agenda ne sait pas quand votre cerveau est prêt à se concentrer. ZoBud, si.
- La fatigue du blocage de temps
Planifier un travail profond dans un creux naturel d’énergie crée frustration et culpabilité.
- Le piège de l’urgence
Ne prioriser que par échéance reporte sans cesse ce qui est important mais non urgent.
- Le changement de contexte
Passer sans cesse de tâches exigeantes à des tâches légères détruit votre état de fluidité.
La science cognitive le confirme : la fatigue décisionnelle existe, l’attention est une ressource limitée et l’énergie mentale varie au fil de la journée. Associer un travail exigeant à votre pic naturel de vigilance peut transformer ce que vous accomplissez.
Découvrez la planification par l’énergieOrganisez votre journée selon votre énergie
Au-delà de la matrice d’Eisenhower
Urgent contre important est utile, mais ne tient pas compte de l’effort mental. ZoBud ajoute la dimension énergétique pour prioriser ce qui importe et ce que vous pouvez réellement accomplir.
Fonctionne avec la méthode MoSCoW
MoSCoW aide à identifier l’indispensable. ZoBud vous aide à décider quand ces tâches correspondent à votre énergie, pour une exécution durable.
Inspiré des recherches de The Power of Full Engagement, Jim Loehr et Tony Schwartz (2003).
Planifiez selon votre énergie,
pas seulement votre agenda
Le temps n’est pas le goulot d’étranglement : l’énergie l’est. ZoBud transforme cela en un rituel quotidien que vous suivez vraiment, pas en une chose de plus à gérer.
Ce que les coachs et les fondateurs disent de la planification par l’énergie
in“...- Quelles sont les activités qui créent de l'énergie ? - Quelles sont les activités neutres ? - Quelles sont les activités qui drainent l'énergie ?...” …plus
Le même cadre enseigné sur LinkedIn — ZoBud l’applique automatiquement chaque matin.
Suivez vos rythmes d’énergie
Commencez par suivre votre énergie tout au long de la journée : les bilans Humeur et Énergie de ZoBud prennent deux gestes et moins de 30 secondes pour révéler vos moments de lucidité et vos besoins de pause.
Associez les tâches à vos pics
Programmez votre travail le plus exigeant lorsque votre énergie est haute, et gardez les tâches routinières ou administratives pour les creux. La planification par Bulles d’Énergie de ZoBud calibre chaque tâche selon son effort.
Créez des rythmes de récupération
Prévoyez des pauses régulières, des repas loin du bureau et du mouvement pour recharger vos batteries. Utilisez le Minuteur de Concentration et les pauses du Sanctuaire des Oiseaux de ZoBud pour intégrer la récupération à votre journée.
Suivez votre humeur, votre énergie et votre concentration
en moins de 30 secondes
Utilisez ZoBud comme un suivi privé d'humeur, d'émotions et d'énergie. Enregistrez humeur, énergie, émotions et déclencheurs en quelques touches, puis consultez des graphiques et des insights de tendances doux qui montrent ce qui vous épuise, ce qui vous stabilise et quand la concentration est la plus facile.
Émotions, énergie, causes et notes sont sauvegardées localement — non envoyées à nos serveurs. Exportez à tout moment en JSON ou CSV. ZoBud enregistre seulement que vous avez fait un check-in, jamais ce que vous avez ressenti.
Échelles séparées d'humeur et d'énergie
Rapide et facile — moins de 30 secondes pour enregistrer et l'intégrer dans votre journée.
Analysez les déclencheurs de votre humeur et énergie
Les tendances en graphiques linéaires et une heatmap de calendrier révèlent ce qui vous influence — sommeil, caféine, médicaments, cycles d'hyperfocus/épuisement et RSD.
Rapports et actions, pas seulement des données
Résumés hebdomadaires, corrélations et suggestions douces — plus l'export en PDF clair pour la thérapie ou la réflexion personnelle.
Découvrez exactement quelles tâches correspondent à votre énergie actuelle
ZoBud apprend votre rythme énergétique naturel, prévoit vos meilleurs moments de concentration et place chaque tâche dans le créneau qui lui convient. Les Bulles d’Énergie vous montrent facilement ce qui mérite votre attention maintenant.
Carte d’énergie du jour
Taille de la bulle = énergie requise Les petites bulles sont des victoires rapides. Les grandes sont automatiquement réservées à vos heures de concentration maximale.
Couleur de la bulle = priorité Le vert peut attendre. Le jaune est important. L’orange demande votre attention. Le rouge est à faire maintenant.
Toujours savoir quoi faire ensuite.
Temps de concentration et habitudes quotidiennes,
sans une autre liste écrasante
ZoBud suit les habitudes automatiquement lorsque vous complétez des tâches récurrentes quotidiennes. Consultez les minutes de concentration, les heatmaps sur 30 jours, les cartes de séries et de taux de complétion, les répartitions par catégorie et les tendances hebdomadaires — tout dans une vue calme.
État en un coup d'œil
Minutes de concentration du jour, séries d'habitudes, meilleures séries et taux de complétion — sans tableurs.
Graphiques par catégorie et temps
Voyez quelles catégories d'habitudes vous complétez le plus, plus une heatmap sur 30 jours et des modèles par jour de la semaine.
Tendance et comparaison d'habitudes
Les tendances hebdomadaires de complétion et la comparaison côte à côte des habitudes vous aident à repérer ce qui déraille et ce qui fonctionne.
La productivité, ce n'est pas que faire —
c'est aussi se reposer
Trouvez le calme avec des exercices de respiration guidés, l'ancrage 5-4-3-2-1, un feu de camp des soucis et un arbre de gratitude. ZoBud vous offre des exercices apaisants simples pour soulager le stress, l'anxiété et réinitialiser votre système nerveux — pour réguler, pas seulement s'épuiser.
Carte Forest Calm
Étang de Respiration, Bosquet Tranquille, Feu de Camp, Bibliothèque du Hibou et d'autres lieux pour se ressourcer.
Exercices rapides adaptés à votre Humeur et Énergie
Ancrage 5-4-3-2-1, feu de camp des soucis, exercices de respiration, arbre de gratitude et plus encore.
Respiration guidée et paysages sonores
Respiration en boîte, 4-7-8 et sons ambiants de forêt pour des réinitialisations douces.
Outils essentiels pour les cerveaux qui
commencent cent choses
Suivi d'Humeur et d'Énergie
Les check-ins quotidiens cartographient votre humeur et énergie par heure, pour planifier selon vos vrais rythmes.🔒 100% local · privé et sécurisé
Planification par Energy Bubbles
Voyez votre journée comme des bulles flottantes dimensionnées par l'Effort et colorées par l'Urgence. Choisissez ce qui correspond à votre énergie.
Minuteur de Focus Flexible
Pomodoro ou flux libre, +5 min quand vous êtes lancé, paysages sonores optionnels. Chaque minute réchauffe un œuf.
Saisie Vocale + Décomposition IA
Cerveau trop plein pour taper ? Parlez — ZoBud transcrit votre décharge mentale et réduit les tâches immenses en petites étapes faisables.
Suivi d'Habitudes
Les tâches récurrentes quotidiennes construisent des habitudes automatiquement — séries, heatmaps sur 30 jours et taux de complétion sans une autre liste écrasante.
Sanctuaire d'Oiseaux et Exercices
Réinitialisez-vous régulièrement : prenez de courtes pauses et changez d'activité pour vous ressourcer tout au long de la journée, en gardant votre énergie stable pour le travail important.
ZoBud en action
Faites défiler les moments qui rendent la concentration agréable à nouveau.
Body doubling pour la concentration avec ADHD,
24/7
Vaincre la procrastination instantanément avec une simple app de body doubling pour la concentration avec ADHD. Rejoignez une salle de focus tranquille, travaillez aux côtés de quelqu'un en temps réel et utilisez Pomodoro ou mode libre pour une responsabilité silencieuse qui vous aide à commencer et rester sur la tâche.
- Pas de webcam requise — restez privé si vous préférez
- Responsabilité silencieuse et sans jugement
- Match rapide en secondes, ou invitez un ami
Chaque minute de concentration
fait grandir un vrai oiseau
Démarrez une session et un œuf secret commence à se réchauffer. Plus vous vous concentrez, plus il se réchauffe — jusqu'à ce qu'il tremble, se fissure et qu'un tout nouvel oiseau rejoigne votre sanctuaire.
Session de focus
Choisissez une tâche, réglez votre minuteur, Bud s'installe avec vous.
L'œuf se réchauffe
Votre concentration devient crédit de chaleur.
Il tremble et se fissure
Près de la fin, l'œuf tremble.
Un oiseau éclot
Faites sa connaissance, apprenez son histoire, faites grandir votre volée.
Commencez gratuitement.
Passez Pro seulement si vous l'adorez.
Téléchargez gratuitement et utilisez ZoBud aussi longtemps que vous le souhaitez — sans carte, sans compte à rebours d'essai. Quand vous êtes prêt pour plus, Pro se débloque directement dans l'app.
- Planification par Energy Bubbles et compartiments d'énergie
- Sessions de body doubling et AI Buddy (Bud)
- Gestion des tâches et minuteur basique
- XP, séries et éclosion d'oiseaux
- 3 décompositions de tâches par IA par jour
- Respiration en boîte et Breathing Pond
- Décompositions de tâches par IA illimitées
- Saisie vocale et transcription
- Raretés d'œufs premium et les 47 espèces
- Toutes les zones de Forest Calm
- Toutes les techniques de respiration (4-7-8, Résonance, Soupir, Diaphragmatique)
- Minuteur de focus avancé et analyses
- Support prioritaire et accès anticipé
Mensuel · Annuel · À vie — choisissez ce qui vous convient, directement dans l'app.
Pas de mur payant pour commencer — essayez tout gratuitement, puis passez à Pro en quelques secondes si cela vous convient. 💚
Votre prochaine session de focus
est à une touche.
Téléchargez ZoBud gratuitement, rencontrez Bud et faites éclore votre premier oiseau aujourd'hui. Votre liste calme et colorée vous attend.
Gratuit pour toujours · sans carte de crédit
Planification par énergie — questions fréquentes
Comment planifier selon mon énergie au quotidien ?
Associez chaque tâche à votre niveau d'énergie actuel. ZoBud affiche des Bulles d'Énergie — grandes pour le travail profond, petites pour les victoires rapides — pour planifier selon votre capacité réelle.
Qu'est-ce qu'un plan d'énergie chronotype ?
C'est un planning aligné sur vos pics naturels d'alerte. ZoBud suit votre humeur et votre énergie pour adapter vos tâches à votre rythme biologique, pas seulement à l'horloge.
Comment adapter mes tâches à mon énergie ?
Repérez vos pics et vos creux, puis placez le travail exigeant dans les fenêtres hautes. ZoBud colore l'urgence et dimensionne chaque bulle selon l'effort requis.
Existe-t-il un planificateur d'énergie quotidienne gratuit ?
ZoBud est gratuit pour démarrer sur iOS, Android et le web. Il combine planification par énergie, suivi d'humeur en 2 taps et body doubling pour vous aider à commencer.
Comment organiser sa journée par énergie avec un TDAH ?
ZoBud est conçu pour les cerveaux TDAH : bulles par énergie, body doubling pour lancer les tâches et récompenses avec des oiseaux — sans diagnostic requis.
Qu'est-ce que la gestion de l'énergie productivité ?
C'est prioriser selon votre capacité mentale, pas seulement les échéances. ZoBud vous aide à gérer votre énergie, pas votre temps, pour éviter la culpabilité des listes rigides.
Comment planifier ma journée selon mon énergie dans une app ?
Choisissez une app avec des bulles visuelles par niveau d'effort. ZoBud réunit planification visuelle, suivi d'humeur local et salles de focus dans un seul outil.
Quel planificateur basé sur mon chronotype choisir ?
Privilégiez un outil qui suit vos rythmes sur plusieurs semaines. ZoBud analyse vos check-ins et propose des tâches adaptées à votre énergie du moment.
Comment suivre mes tendances d'humeur et d'énergie dans le temps ?
Enregistrez humeur et énergie en 2 taps chaque jour. ZoBud transforme vos check-ins en 8 graphiques — tendances, heatmaps et corrélations — pour que les tendances apparaissent d'elles-mêmes.
Quelles activités me font du bien et lesquelles m'épuisent ?
Le résumé doux de ZoBud montre en langage simple ce qui vous fait du bien — comme une marche le matin — et ce qui vous épuise — comme un manque de sommeil ou des réunions enchaînées.
Comment savoir à quel moment de la journée je suis le plus concentré ?
Comparez vos check-ins d'énergie heure par heure. La heatmap de ZoBud montre exactement quand vous êtes le plus alerte, pour caler le travail exigeant sur votre créneau de pointe.
Existe-t-il une app de suivi d'humeur avec graphiques et résumés doux ?
Oui — ZoBud enregistre humeur et énergie séparément, puis génère 8 graphiques plus un résumé hebdomadaire doux, sans tableur ni analyse manuelle.
Un tracker d'humeur peut-il montrer les corrélations entre sommeil, caféine et humeur ?
ZoBud enregistre les causes derrière chaque check-in — sommeil, caféine, activités — puis ses graphiques relient les points pour repérer les déclencheurs tôt.
Qu'est-ce qu'un résumé doux de l'humeur, et en quoi diffère-t-il des données brutes ?
Il traduit des semaines de check-ins en quelques phrases bienveillantes — ce qui aide, ce qui pèse, quoi essayer ensuite — plutôt que de vous noyer sous les chiffres.