مخطط يومي يتكيف مع طاقتك،لا مع تقويمك فقط
يتتبّع ZoBud طاقتك ويتعلّم أنماطها، لا تقويمك فقط. فهو يطابق كل مهمة مع أفضل فترة طاقة لديك — بمؤقّت طاقة وفقاعات طاقة ملوّنة — لتتوقف عن مقاومة الإرهاق وتبدأ في إنجاز الأمور.
لدماغك مخزون محدود من الموارد الذهنية. كل قرار صعب يستنزفه — لا يفشل الناس بسبب ضيق الوقت، بل لأن تركيزهم ينفد.
→ طابِق أصعب مهامك مع ذروة طاقتك الذهنية.
✓ خطة مجانية للأبد · بلا بطاقة ائتمان · بلا تشخيص مطلوب · iOS وAndroid والويب.
لماذا تتوقف إدارة الوقت عن الجدوى
عندما تتغيّر طاقتك
لا يفيد تقويم منظم تمامًا إن كان العمل العميق يقع في فترة هبوط طاقتك عند الثانية ظهرًا. يفترض تقسيم الوقت أن كل ساعة متساوية — لكن دماغك لا يفعل ذلك.
تقويمك لا يعرف متى يكون دماغك جاهزًا للتركيز. ZoBud يعرف.
- إرهاق تقسيم الوقت
تحديد العمل العميق في فترة هبوط طبيعية للطاقة يولد الإحباط والشعور بالذنب.
- فخ الاستعجال
إعطاء الأولوية للمواعيد النهائية وحدها يجعل المهم غير العاجل يتأجل باستمرار.
- تبديل السياق
التنقل بين مهام الطاقة العالية والمنخفضة يقتل حالة التدفق.
يدعم ذلك علم الإدراك: إرهاق القرار حقيقي، والانتباه مورد محدود، والطاقة الذهنية تتقلب خلال اليوم — ومطابقة العمل المتطلب مع ذروة يقظتك الطبيعية يمكن أن تحسن ما تنجزه كثيرًا.
اكتشف كيف يعمل التخطيط بالطاقةنظّم يومك في كتل وفق طاقتك
ما بعد مصفوفة أيزنهاور
العاجل مقابل المهم مفيد، لكنه يتجاهل الجهد الذهني. يضيف ZoBud بُعد الطاقة لترتيب ما يهم وما يمكنك إنجازه فعلًا.
يعمل إلى جانب أسلوب MoSCoW
يساعد MoSCoW في تحديد الضروري. يساعدك ZoBud في تحديد متى تناسب هذه المهام طاقتك، فتكون التنفيذية أكثر استدامة.
مستوحى من أبحاث The Power of Full Engagement لجيم لوهر وتوني شوارتز (2003).
خطط بحسب طاقتك،
لا تقويمك فقط
الوقت ليس عنق الزجاجة — الطاقة هي كذلك. يحول ZoBud ذلك إلى دورة يومية تلتزم بها، لا إلى أمر آخر تديره.
ما يقوله المدربون والمؤسسون عن التخطيط بالطاقة
in“...- ما هي الأنشطة الشائعة التي تولّد الطاقة؟ - ما هي الأنشطة المحايدة الشائعة؟ - ما هي الأنشطة الشائعة التي تستنزف الطاقة؟...” …المزيد
الإطار نفسه الذي يعلّمونه على LinkedIn — ينفذه ZoBud تلقائيًا كل صباح.
تتبّع أنماط الطاقة
ابدأ بتتبّع طاقتك على مدار اليوم — استخدم تسجيلات المزاج والطاقة في ZoBud، وهي تسجيل من لمستين في أقل من 30 ثانية، لتعرف متى تكون في أقوى حالاتك ومتى تحتاج إلى استراحة.
طابق المهام مع الذروات
جدول عملك الأكثر تطلبًا عندما تكون طاقتك في أعلى مستوياتها، واحتفظ بالمهام الروتينية أو الإدارية لفترات الانخفاض — يحدد تخطيط فقاعات الطاقة في ZoBud حجم كل مهمة حسب الجهد لتقع في الفتحة الصحيحة.
ابنِ إيقاعات للتعافي
أدرج فواصل منتظمة ووجبات بعيدًا عن المكتب وحركة لإعادة الشحن — استخدم مؤقّت التركيز وفواصل محمية الطيور في ZoBud لنسج التعافي داخل يومك.
سجّل مزاجك وطاقتك وتركيزك
في أقل من 30 ثانية
استخدم ZoBud كمتتبع خاص للمزاج والمشاعر والطاقة. سجّل المزاج والطاقة والعواطف والمحفزات في بضع نقرات، ثم اطّلع على الرسوم البيانية للمزاج والرؤى اللطيفة للاتجاهات التي تُظهر ما يُنهكك وما يُثبّتك ومتى يأتي التركيز بأيسر.
تُحفظ المشاعر والطاقة والأسباب والملاحظات محلياً — ولا تُرسل إلى خوادمنا. صدّر في أي وقت بصيغة JSON أو CSV. يسجّل ZoBud فقط أنك سجّلت الدخول، ولا يسجّل ما شعرت به أبداً.
مقاييس منفصلة للمزاج والطاقة
سريع وسهل — أقل من 30 ثانية للتسجيل حتى تتمكن من دمجه في يومك.
تحليل عوامل تشغيل مزاجك وطاقتك
الاتجاهات في الرسوم البيانية الخطية بالإضافة إلى خريطة حرارية للتقويم تكشف ما يؤثر عليك — النوم، الكافيين، توقيت الدواء، دورات التركيز الزائد/الانهيار، وRSD.
تقارير وإجراءات، ليس مجرد بيانات
ملخصات أسبوعية وارتباطات واقتراحات إجراءات لطيفة — بالإضافة إلى تصدير PDF واضح للعلاج أو التأمل الذاتي.
اعرف بالضبط أي المهام تناسب طاقتك الحالية
يتعلم ZoBud إيقاع طاقتك الطبيعي، ويتنبأ بأفضل فترات تركيزك، ويطابق كل مهمة مع فتحة الطاقة المناسبة. فقاعات الطاقة تجعل من السهل رؤية ما يستحق انتباهك الآن.
خريطة طاقة اليوم
حجم الفقاعة = الطاقة المطلوبة الفقاعات الصغيرة انتصارات سريعة. أما الكبيرة فتُحجز تلقائيًا لساعات ذروة تركيزك.
لون الفقاعة = الأولوية الأخضر يمكن أن ينتظر. الأصفر مهم. البرتقالي يحتاج اهتمامًا. الأحمر ينبغي إنجازه الآن.
اعرف دائمًا ما الذي ستفعله بعد ذلك.
وقت التركيز والعادات اليومية،
بدون قائمة مرهقة أخرى
يتتبع ZoBud العادات تلقائياً عند إكمال المهام اليومية المتكررة. شاهد دقائق التركيز، وخرائط الحرارة لـ30 يوماً، وبطاقات السلاسل ومعدلات الإنجاز، والتقسيمات حسب الفئة، والاتجاهات الأسبوعية — كل ذلك في عرض هادئ.
الحالة في لمحة
دقائق التركيز اليوم، سلاسل العادات، أفضل السلاسل ومعدلات الإنجاز — بدون جداول بيانات.
مخططات حسب الفئة والوقت
شاهد أي فئات العادات تنجزها أكثر، بالإضافة إلى خريطة حرارة لـ30 يوماً وأنماط أيام الأسبوع.
الاتجاه ومقارنة العادات
تساعدك اتجاهات الإنجاز الأسبوعية ومقارنة العادات جنباً إلى جنب على اكتشاف ما يتراجع وما يعمل.
الإنتاجية ليست مجرد العمل —
بل أيضاً الراحة
اجد الهدوء مع تمارين التنفس الموجهة، والتأريض 5-4-3-2-1، ونار مخيم القلق، وشجرة الامتنان. يوفر لك ZoBud تمارين تهدئة بسيطة للتخفيف من التوتر والقلق وإعادة ضبط الجهاز العصبي — حتى تتمكن من التنظيم، لا مجرد الاجتهاد.
خريطة Forest Calm
Breathing Pond وCalm Grove ونار المخيم وOwl Library وأماكن أخرى للاسترخاء.
تمارين سريعة متكيفة مع مزاجك وطاقتك
تمرين التأريض 5-4-3-2-1، نار مخيم القلق، تمارين التنفس، شجرة الامتنان والمزيد.
تنفس موجه ومشاهد صوتية
التنفس الصندوقي و4-7-8 وصوت الغابة المحيط لإعادة الضبط اللطيفة.
أدوات أساسية للعقول التي
تبدأ مئة شيء
تتبع المزاج والطاقة
التسجيلات اليومية ترسم مزاجك وطاقتك حسب وقت اليوم، لتخطط حول إيقاعاتك الحقيقية.🔒 100% محلي · خاص وآمن
تخطيط Energy Bubble
شاهد يومك كفقاعات عائمة تُحدَّد بالجهد وتُلوَّن بالأولوية. اختر ما يناسب طاقتك.
مؤقت تركيز مرن
Pomodoro أو التدفق الحر، +5 دقائق عند الانطلاق، مشاهد صوتية اختيارية. كل دقيقة تُدفئ بيضة.
إدخال صوتي + تقسيم بالذكاء الاصطناعي
عقلك ممتلئ جداً للكتابة؟ تحدث فقط — ZoBud ينسخ أفكارك ويُصغّر المهام الضخمة إلى خطوات صغيرة قابلة للتنفيذ.
متتبع العادات
المهام المتكررة اليومية تبني العادات تلقائياً — سلاسل، خرائط حرارية لـ30 يوماً، ومعدلات الإنجاز دون قائمة مرهقة أخرى.
محمية الطيور والتمارين
أعد ضبط نفسك بانتظام: خذ فترات راحة قصيرة وبدّل الأنشطة لإعادة شحن طاقتك طوال اليوم، مع الحفاظ على طاقتك ثابتة للعمل المهم.
ZoBud في العمل
مرّر خلال اللحظات التي تجعل التركيز ممتعاً مجدداً.
Body Doubling لتركيز ADHD،
24/7
تغلّب على التسويف فوراً بتطبيق Body Doubling البسيط لتركيز ADHD. انضم إلى غرفة تركيز هادئة، اعمل بجانب شخص ما في الوقت الفعلي، واستخدم Pomodoro أو الوضع الحر للمساءلة الصامتة التي تساعدك على البدء والاستمرار مع المهمة.
- لا حاجة لكاميرا ويب — احتفظ بخصوصيتك إن أردت
- مساءلة صامتة وخالية من الحكم
- مطابقة سريعة في ثوانٍ، أو ادعُ صديقاً
كل دقيقة تركيز
تُنمّي طائراً حقيقياً
ابدأ جلسة وتبدأ بيضة سرية بالدفء. كلما ركّزت أكثر، كلما ازدادت دفئاً — حتى ترتجف وتتشقق وينضم طائر جديد إلى محميتك.
جلسة التركيز
اختر مهمة، اضبط مؤقتك، Bud يجلس معك.
البيضة تدفأ
تركيزك يصبح رصيداً حرارياً.
ترتجف وتتشقق
قرب النهاية، ترتجف البيضة.
يفقس طائر
قابله، تعلّم قصته، نمّ قطيعك.
ابدأ مجاناً.
انتقل إلى Pro فقط إن أحببته.
نزّل مجاناً واستخدم ZoBud طالما تشاء — بلا بطاقة، بلا عدّ تنازلي لتجربة. حين تكون مستعداً للمزيد، يُفتح Pro مباشرة داخل التطبيق.
- تخطيط Energy Bubble وحزم الطاقة
- جلسات Body Doubling والمساعد الذكي (Bud)
- إدارة المهام ومؤقت تركيز أساسي
- XP وسلاسل تفقيس الطيور
- 3 تفكيكات مهام بالذكاء الاصطناعي يومياً
- التنفس الصندوقي وBreathing Pond
- تفكيكات مهام بالذكاء الاصطناعي غير محدودة
- الإدخال الصوتي والنسخ
- ندرة بيض مميزة وجميع أنواع الـ 47
- جميع مناطق Forest Calm
- جميع تقنيات التنفس (4-7-8، الرنين، التنهيدة، الحجابي)
- مؤقت تركيز متقدم وتحليلات
- دعم أولوي ووصول مبكر
شهري · سنوي · مدى الحياة — اختر ما يناسبك، مباشرة في التطبيق.
لا حاجب دفع للبدء — جرّب كل شيء مجاناً، ثم ارقَّ في ثوانٍ إن ناسبك Pro. 💚
جلسة تركيزك التالية
على بُعد نقرة واحدة.
نزّل ZoBud مجاناً، قابل Bud، وافقس طائرك الأول اليوم. قائمتك المهدئة الملوّنة بانتظارك.
مجاني للأبد · بلا بطاقة ائتمان
التخطيط حسب الطاقة — أسئلة شائعة
هل يوجد تطبيق لتخطيط اليوم حسب مستويات الطاقة؟
نعم. ZoBud يعرض كل مهمة كفقاعة طاقة — كبيرة للعمل العميق عند الذروة، صغيرة للإنجازات السريعة عند الانخفاض — لتخطط حسب قدرتك الحقيقية.
ما هو مخطط كرونوتايب للطاقة؟
أداة تُوازي المهام مع ذروات يقظتك الطبيعية. ZoBud يتتبع إيقاعك لمساعدتك على التخطيط الواقعي طوال اليوم.
كيف أُجدول المهام حسب الطاقة؟
طابق صعوبة كل مهمة بما تشعر به الآن. ZoBud يُصفّي حسب مستوى الطاقة والأولوية البصرية ليُظهر ما يناسب هذه اللحظة.
كيف أنظم اليوم حسب طاقتي؟
ارسم ذرواتك وانخفاضاتك، وضع العمل الشاق في نوافذ الطاقة العالية. ZoBud يُلوّن الإلحاح ويُحجّم كل فقاعة حسب الجهد.
هل يوجد مخطط طاقة ADHD مجاني؟
ZoBud مجاني للبدء على iOS وAndroid والويب — فقاعات طاقة، مضاعفة جسدية، ومكافآت طيور. لا حاجة لتشخيص.
ما هي إدارة الطاقة الشخصية والإنتاجية؟
إعطاء الأولوية للقدرة الذهنية لا للمواعيد فقط. ZoBud يساعدك على إدارة طاقتك لا وقتك.
ما دور منظم الطاقة اليومي؟
يتتبع مستويات طاقتك عبر اليوم ويُغذي اختيار المهام المناسبة. ZoBud يسجل المزاج والطاقة بنقرتين وتُخزَّن محلياً.
كيف أخطط العمل بالطاقة في تطبيق واحد؟
استخدم تطبيقاً بفقاعات مرئية حسب الجهد. ZoBud يجمع التخطيط، تتبع المزاج المحلي، وغرف التركيز.
كيف أتتبع أنماط مزاجي وطاقتي بمرور الوقت؟
سجّل مزاجك وطاقتك بنقرتين يومياً. ZoBud يحوّل تسجيلاتك إلى 8 رسوم بيانية — اتجاهات وخرائط حرارية وارتباطات — لتظهر الأنماط تلقائياً.
ما الأنشطة التي ترفع مزاجي وما الذي يستنزفه؟
يعرض ملخص ZoBud اللطيف ما يرفعك — كنزهة صباحية — وما يستنزفك — كقلة النوم أو الاجتماعات المتتالية — بلغة بسيطة، انطلاقاً من تسجيلاتك.
كيف أعرف في أي وقت من اليوم أكون أكثر تركيزاً؟
قارن تسجيلات طاقتك ساعة بساعة. تُظهر خريطة ZoBud الحرارية بالضبط متى يكون تركيزك في ذروته، لتجدول المهام الشاقة في نافذتك المثالية.
هل يوجد تطبيق لتتبع المزاج برسوم بيانية وملخصات لطيفة؟
نعم — ZoBud يسجل المزاج والطاقة بشكل منفصل، ثم يُنشئ 8 رسوم بيانية بالإضافة إلى ملخص أسبوعي لطيف، دون جداول بيانات.
هل يمكن لتطبيق تتبع المزاج أن يُظهر ارتباطات بين النوم والكافيين والمزاج؟
يسجل ZoBud أسباب كل تسجيل — النوم والكافيين والأنشطة — ثم تربط الرسوم البيانية بينها لتكتشف المحفزات مبكراً.
ما هو الملخص اللطيف للمزاج وكيف يختلف عن البيانات الخام؟
يحوّل أسابيع من التسجيلات إلى جمل داعمة قليلة — ما يساعدك وما يؤذيك وما تجربه لاحقاً — بدلاً من إغراقك بالأرقام.