De dagplanner die zich aanpast aan je energie,niet alleen aan je agenda
ZoBud volgt en leert je energiepatronen, niet alleen je agenda. Het koppelt elke taak aan je beste energiemoment — met een Energietimer en gekleurde Energiebubbels — zodat je stopt met vechten tegen overweldiging en dingen af begint te maken.
Je brein heeft een beperkte voorraad mentale middelen. Elke moeilijke beslissing put die uit — mensen falen niet door gebrek aan tijd, maar doordat hun focus opraakt.
→ Koppel je moeilijkste taken aan je piek in mentale energie.
✓ Voor altijd gratis niveau · Geen creditcard · Geen diagnose nodig · iOS, Android & Web.
Waarom tijdmanagement stopt met werken
zodra je energie verandert
Een perfect geplande agenda helpt niet als je diep werk moet doen tijdens je dip van 14 uur. Time-blocking gaat ervan uit dat elk uur gelijk is — je brein niet.
Je agenda weet niet wanneer je brein klaar is om te focussen. ZoBud wel.
- Time-blockingmoeheid
Diep werk plannen in een natuurlijke energiedip leidt tot frustratie en schuldgevoel.
- De urgentieval
Alleen op deadlines prioriteren laat belangrijk maar niet urgent werk steeds liggen.
- Contextwisselingen
Wisselen tussen taken met hoge en lage energie vernietigt je flow.
De cognitieve wetenschap ondersteunt dit: beslissingsmoeheid is echt, aandacht is beperkt en mentale energie schommelt gedurende de dag — veeleisend werk koppelen aan je natuurlijke alertheidspiek kan sterk verbeteren wat je bereikt.
Ontdek hoe energieplanning werktOrganiseer je dag in blokken rond je energie
Voorbij de Eisenhower-matrix
Urgent versus belangrijk is nuttig, maar negeert mentale inspanning. ZoBud voegt energiedimensie toe om te prioriteren wat ertoe doet én haalbaar is.
Werkt naast de MoSCoW-methode
MoSCoW helpt het noodzakelijke te herkennen. ZoBud helpt bepalen wanneer die taken bij je energie passen, voor duurzamere uitvoering.
Geïnspireerd door onderzoek uit The Power of Full Engagement, Jim Loehr en Tony Schwartz (2003).
Plan rond je energie,
niet alleen je agenda
Tijd is niet het knelpunt — energie wel. ZoBud maakt daar een dagelijkse cyclus van die je echt volgt, geen extra ding om te beheren.
Wat coaches en oprichters zeggen over energieplanning
in“...- Wat zijn de meest voorkomende energiegevende activiteiten? - Wat zijn de meest voorkomende neutrale activiteiten? - Wat zijn de meest voorkomende energievretende activiteiten?...” …meer
Hetzelfde kader dat ze op LinkedIn onderwijzen — ZoBud voert het elke ochtend automatisch uit.
Volg energiepatronen
Begin je energie gedurende de dag bij te houden — gebruik ZoBuds Stemming- en Energiecheck-ins, een registratie in 2 tikken in minder dan 30 seconden, om te zien wanneer je scherp bent en wanneer je rust nodig hebt.
Koppel taken aan pieken
Plan je meest veeleisende werk wanneer je energie het hoogst is en bewaar routine- of administratieve taken voor dalen — ZoBuds Energiebubbelplanning schaalt elke taak naar inspanning zodat die op de juiste plek valt.
Bouw herstelritmes
Neem regelmatig pauzes, eet weg van je bureau en beweeg om op te laden — gebruik ZoBuds Focustimer en Vogelreservaatpauzes om herstel in je dag te verweven.
Leg je stemming, energie en focus vast
in minder dan 30 seconden
Gebruik ZoBud als privé stemmingstracker, emotitracker en energietracker. Leg stemming, energie, emoties en triggers vast in een paar tikken, bekijk dan stemmingsgrafieken en zachte trendinzichten die laten zien wat jou uitput, wat jou stabiliseert en wanneer focus het makkelijkst komt.
Emoties, energie, oorzaken en notities worden lokaal opgeslagen — niet naar onze servers verzonden. Exporteer op elk moment als JSON of CSV. ZoBud registreert alleen dat je ingecheckt hebt, nooit wat je voelde.
Aparte stemming- en energieschalen
Snel en eenvoudig — minder dan 30 seconden om te registreren zodat het in je dag past.
Analyseer triggerfactoren van stemming en energie
Trendgrafieken en een kalender-heatmap onthullen wat jou beïnvloedt — slaap, cafeïne, medicatietijdstip, hyperfocus/crash-cycli en RSD.
Rapporten en actie, niet alleen data
Wekelijkse samenvattingen, correlaties en zachte actiesuggesties — plus export naar duidelijke PDF voor therapie of zelfreflectie.
Zie precies welke taken passen bij je huidige energie
ZoBud leert je natuurlijke energieritme, voorspelt je beste focusperioden en wijst elke taak toe aan het juiste energiemoment. Energiebubbels maken meteen duidelijk wat nu je aandacht verdient.
Energiekaart van vandaag
Bubbelgrootte = vereiste energie Kleine bubbels zijn snelle overwinningen. Grote worden automatisch gereserveerd voor je piekuren.
Bubbelkleur = prioriteit Groen kan wachten. Geel is belangrijk. Oranje vraagt aandacht. Rood moet nu gebeuren.
Altijd weten wat je hierna doet.
Focustijd en dagelijkse gewoonten,
zonder nog een overweldigende lijst
ZoBud volgt gewoonten automatisch bij het voltooien van dagelijkse terugkerende taken. Bekijk focusminuten, 30-daagse heatmaps, kaarten voor reeksen en voltooiingspercentages, categorieoverzichten en wekelijkse trends — alles in één rustige weergave.
Status in één oogopslag
Focusminuten van vandaag, gewoontereeksen, beste reeksen en voltooiingspercentages — geen spreadsheets nodig.
Grafieken per categorie en tijd
Bekijk welke gewoontecategorieën u het meest afrondt, plus een 30-daagse heatmap en dagpatronen.
Trend en gewoonten vergelijking
Wekelijkse voltooiingstrends en zij-aan-zij gewoonten vergelijking helpen u te zien wat afneemt en wat werkt.
Productiviteit is niet alleen doen —
het is ook rusten
Vind rust met begeleide ademhalingsoefeningen, 5-4-3-2-1 aarden, een zorgensvuur en een dankbaarheidsboom. ZoBud geeft je eenvoudige kalmerende oefeningen voor stressverlichting, angstverlichting en herstel van het zenuwstelsel — zodat je kunt reguleren, niet alleen maar doorbeuken.
Forest Calm kaart
Breathing Pond, Calm Grove, Kampvuur, Owl Library & meer plaatsen om bij te komen.
Snelle oefeningen afgestemd op jouw Stemming & Energie
5-4-3-2-1 aardenoefening, zorgenverbrandend kampvuur, ademhalingsoefeningen, dankbaarheidsboom en meer.
Begeleide ademhaling & geluidslandschappen
Boxademhaling, 4-7-8 en omgevingsgeluid van het bos voor zachte hersets.
Kerntools voor hersenen die
honderd dingen beginnen
Stemming & energietracking
Dagelijkse check-ins maken grafieken van je stemming en energie per tijdstip, zodat je kunt plannen rond je echte ritmes.🔒 100% lokaal · privé & veilig
Energy Bubble planning
Zie je dag als zwevende bellen op grootte van Inspanning en kleur van Urgentie. Kies wat bij je energie past.
Flexibele Focustimer
Pomodoro of vrije stroom, +5 min als je in de flow zit, geluidslandschappen optioneel. Elke minuut warmt een ei op.
Spraakinvoer + AI-opsplitsing
Hersenen te vol om te typen? Praat — ZoBud zet je brain dump om in tekst en verkleint enorme taken tot kleine, haalbare stappen.
Gewoonte-tracker
Dagelijkse terugkerende taken bouwen automatisch gewoontes op — reeksen, 30-dagen heatmaps en voltooiingspercentages zonder nog een overweldigende lijst.
Vogelreservaat & Oefening
Reset regelmatig: neem korte pauzes en wissel van activiteit om je de hele dag op te laden, zodat je energie stabiel blijft voor belangrijk werk.
ZoBud in actie
Swipe door de momenten die focus weer goed laten voelen.
Body Doubling voor ADHD-focus,
24/7
Versla uitstelgedrag direct met een eenvoudige Body Doubling-app voor ADHD-focus. Sluit je aan bij een rustige focuskamer, werk naast iemand in real time en gebruik Pomodoro of vrije modus voor stille verantwoording die je helpt te beginnen en bij de taak te blijven.
- Geen webcam nodig — blijf privé als je wil
- Stille, oordeelvrije verantwoording
- Snelle koppeling in seconden, of nodig een vriend uit
Elke minuut focus
laat een echte vogel groeien
Start een sessie en een geheim ei begint warm te worden. Hoe langer je focust, hoe warmer het wordt — totdat het schudt, kraakt en een gloednieuwe vogel in jouw reservaat belandt.
Focussessie
Kies een taak, stel je timer in, Bud zit bij je.
Het ei warmt op
Jouw focus wordt warmtekrediet.
Het schudt en kraakt
Vlak voor het einde trilt het ei.
Een vogel komt uit
Maak kennis, leer zijn verhaal, bouw je kudde uit.
Begin gratis.
Ga Pro alleen als je het geweldig vindt.
Download gratis en gebruik ZoBud zo lang je wilt — geen kaart, geen proefperiode-aftelling. Als je klaar bent voor meer, ontgrendelt Pro direct in de app.
- Energy Bubble planning & energiebakken
- Body Doubling-sessies & AI-maatje (Bud)
- Taakbeheer & basisvocustimer
- XP, reeksen & vogels uitbroeden
- 3 AI-taakverdeling per dag
- Boxademhaling & Breathing Pond
- Onbeperkte AI-taakverdeling
- Spraakinvoer & transcriptie
- Premium ei-zeldzaamheden & alle 47 soorten
- Alle Forest Calm gebieden
- Alle ademhalingstechnieken (4-7-8, Resonantie, Zucht, Middenrif)
- Geavanceerde focustimer & analyses
- Prioriteitsondersteuning & vroeg toegang
Maandelijks · Jaarlijks · Levenslang — kies wat past, direct in de app.
Geen betaalmuur om te beginnen — probeer alles gratis, upgrade dan in seconden als Pro bij jouw brein past. 💚
Je volgende focussessie
is één tik verwijderd.
Download ZoBud gratis, ontmoet Bud en broed vandaag je eerste vogel uit. Je rustige, kleurrijke takenlijst wacht.
Altijd gratis · geen creditcard
Energie-gebaseerde planning — veelgestelde vragen
Is er een planner op basis van mijn energieniveaus?
Ja. ZoBud toont elke taak als een Energiebubbel — groot voor deep work, klein voor quick wins — zodat je plant op capaciteit, niet op schuldgevoel.
Wat is een chronotype planner voor energie?
Die stemt taken af op je natuurlijke pieken. ZoBud volgt stemming en energie zodat je plant op je biologisch ritme.
Hoe taken plannen volgens energie in een app?
Kies een app met visuele bubbels per inspanning. ZoBud combineert energieplanning, lokaal moodtracking en focusruimtes in één tool.
Hoe plan ik mijn dag rond mijn energie?
Breng pieken en dips in kaart en plan zwaar werk in hoge vensters. ZoBud kleurt urgentie en schaalt elke bubbel naar benodigde energie.
Is er een energie planner ADHD gratis?
ZoBud is gratis te starten op iOS, Android en web — met energiebubbels, body doubling en vogelbeloningen, zonder diagnose nodig.
Wat is persoonlijk energiemanagement voor productiviteit?
Prioriteren op mentale capaciteit in plaats van alleen deadlines. ZoBud helpt je energie te managen, niet tijd, zodat een middagdip niet je hele dag breekt.
Hoe taken indelen op energieniveau?
Sorteer taken op laag, medium en hoog energieverbruik. ZoBud maakt dat zichtbaar met bubbels die je in één oogopslag kunt filteren en slepen.
Wat is energie-gebaseerde planning?
Taken koppelen aan hoe je je nu voelt in plaats van vaste tijdblokken. ZoBud matcht bubbelgrootte aan inspanning en kleur aan urgentie.
Hoe volg ik mijn stemmings- en energiepatronen over tijd?
Leg elke dag een 2-tik check-in voor stemming en energie vast. ZoBud zet je check-ins om in 8 grafieken — trends, heatmaps en correlaties — zodat patronen vanzelf zichtbaar worden.
Welke activiteiten geven me energie en welke putten me uit?
ZoBuds zachte inzichtsamenvatting laat in simpele taal zien wat je oplaadt — zoals een ochtendwandeling — en wat je uitput — zoals te weinig slaap of aaneengeschakelde meetings.
Hoe kom ik erachter op welk moment van de dag ik het scherpst ben?
Vergelijk je energie-check-ins uur voor uur. ZoBuds heatmap laat precies zien wanneer je het scherpst bent, zodat je zwaar werk in dat piekvenster plant.
Is er een stemmingstracker-app met grafieken en zachte samenvattingen?
Ja — ZoBud legt stemming en energie apart vast en genereert dan 8 grafieken plus een zachte wekelijkse samenvatting, zonder spreadsheets.
Kan een stemmingstracker verbanden tonen tussen slaap, cafeïne en stemming?
ZoBud legt de oorzaken achter elke check-in vast — slaap, cafeïne, activiteiten — en de grafieken leggen de verbanden zodat je triggers vroeg herkent.
Wat is een zachte stemmingssamenvatting en hoe verschilt die van ruwe data?
Het vertaalt weken aan check-ins naar een paar ondersteunende zinnen — wat helpt, wat drukt, wat je hierna kunt proberen — in plaats van je te overspoelen met cijfers.