# 무료 주간 플래너 앱: 달력이 아니라 에너지로 한 주를 계획하는 방법

Canonical URL: https://zobud.com/ko/blog/muryo-jugan-planner-app-energy-ro-ju-plan
Author: ZoBud Team
Category: General
Published: 2026-05-29
Updated: 2026-11-01
Reading Time: 5 minutes
Word Count: 266
Language: ko

## Summary
대부분의 주간 플래너 앱은 격자만 제공합니다. ZoBud는 iOS, Android, 웹용 무료 주간 플래너로 할 일을 에너지에 맞춥니다 — AI 분해, 집중 타이머, 잔잔한 음악 내장. 구독 없음.
키워드: 주간 플래너 앱 · 무료 주간 플래너 · 디지털 주간 플래너 · 에너지 주간 계획

## Direct Answer
대부분의 주간 플래너 앱이 화요일에 무너지는 이유 월요일에 새 주간 플래너 앱을 열어도 화요일이면 이미 어긋납니다. 시간 중심 계획 — 격자 채우기 — 때문입니다. 에너지는 오르락내리락하고, 어제 쉬운 일이 오늘은 벽처럼 느껴집니다.

Keywords: General, ADHD, ADHD focus, ADHD productivity, ADHD tips, focus, productivity, body doubling, body doubling ADHD, task initiation, ADHD task management, ADHD planner, neurodivergent, executive function, ADHD strategies

## Article Outline
- 훌륭한 주간 플래너 앱의 5가지
- ZoBud 주간 플래너 작동 방식
- 월요일 아침 루틴 (20분 이내)
- FAQ

## Full Article
## 대부분의 주간 플래너 앱이 화요일에 무너지는 이유
 
월요일에 새 주간 플래너 앱을 열어도 화요일이면 이미 어긋납니다. 시간 중심 계획 — 격자 채우기 — 때문입니다. 뇌는 격자로 돌아가지 않습니다. 에너지는 오르락내리락하고, 어제 쉬운 일이 오늘은 벽처럼 느껴집니다.
 
2025년 최고의 무료 주간 플래너 앱은 일정 정리를 넘어 실제 기분에 맞춰 한 주를 설계해 목요일에도 월요일만큼 쓸 수 있게 합니다.
 
ZoBud는 [app.zobud.com](https://app.zobud.com)에서 iOS·Android·웹 무료 주간 플래너입니다. 주간 캘린더, 에너지 기반 할 일 버블, AI 분해, 내장 집중 타이머 — 신용카드 불필요.
 
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## 훌륭한 주간 플래너 앱의 5가지
 
1. **한 주 전체 한눈에**
2. **할 일과 시간대 연결**
3. **고정 시간 없는 플로팅 할 일**
4. **큰 일을 시작 가능한 단계로**
5. **계획과 실행 연결**
ZoBud는 모두 제공합니다.
 
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## ZoBud 주간 플래너 작동 방식
 
주간 스트립, 월 보기, 일별 패널. 아침·오후·저녁·AnyTime 블록. 플로팅·덤프 트레이. 탭 한 번으로 집중 세션 — 타이머, 앰비언트, XP, 알에서 새.
 
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## 에너지 버블로 주간 계획
 
크기=노력, 색=긴급도, 5초 기분 체크인.
 
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## 월요일 아침 루틴 (20분 이내)
 
덤프 → AI 분해(하루 3회 무료) → 주 확인 → 블록 배치 → 기분 체크인.
 
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## 무료 주간 플래너 앱 비교
 
| | **ZoBud** | 기타 |
|---|---|---|
| 무료 주간 보기 | ✅ | 제한적 |
| 에너지 계획 | ✅ | ❌ |
| AI 분해 | ✅ 3/일 | ❌ |
| 집중 타이머 | ✅ | 유료만 |
| ADHD 친화 | ✅ | ❌ |
 
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## FAQ
 
**2025 최고 무료 주간 플래너?** 에너지 중심이면 ZoBud. [app.zobud.com](https://app.zobud.com).
 
**완전 무료 주간 플래너?** 예 — 주 캘린더, AnyTime, 덤프, AI 3/일, 포모도로, 기분·에너지.
 
**동기화?** [App Store](https://apps.apple.com/us/app/zobud-adhd-focus-energy/id6760939769), [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zobud.app), [app.zobud.com](https://app.zobud.com).
 
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