Mengapa otak ADHD butuh penjadwalan berbasis energi (bukan hanya to-do list)
ZoBud Team
Selasa jam 14:00. To-do list Anda sempurna — berwarna, diprioritaskan — tetapi 45 menit berlalu tanpa satu pun selesai. Bukan malas; ADHD adalah masalah regulasi dopamin/norepinephrine, bukan sekadar «fokus buruk».
Mengapa to-do gagal untuk ADHD
Setiap baris adalah keputusan; fungsi eksekutif habis sebelum mulai. Daftar tidak memberi tahu kapasitas otak sekarang.
Paralisis tugas — tidak bisa memulai meski ingin dan paham pentingnya.
Penjadwalan berbasis energi
Tanyakan «kondisi otak apa yang dibutuhkan?» bukan «kapan?». Deep Focus, Quick Win, Low Energy — tiga kategori inti ZoBud.
Bucket waktu
Morning, Afternoon, Evening, AnyTime — tugas muncul saat relevan, tidak menumpuk 40 item seperti Todoist/TickTick.
Langkah
Brain dump → label energi → amati 3 hari → jendela → buka bucket saat ini saja. ZoBud otomatisasi label & bucket; AI menyarankan bucket.
Masih stuck?
Perkecil tugas; AI Breakdown ZoBud (Gemini) jadi 3–5 langkah.
Coba ZoBud gratis
Untuk dewasa ADHD: «berapa energi Anda sekarang?» sebelum daftar. Offline sejak menit pertama.
Unduh ZoBud iOS · Unduh ZoBud Android
