الساعة 2 بعد الظهر يوم الثلاثاء. قائمة مهامك مرتبة بألوان وأولويات، ومع ذلك لم تنفّذ شيئاً منذ 45 دقيقة. ليس لأنك لا تريد — بل لأن إشارة «ابدأ الآن» غير موثوقة في ADHD؛ المشكلة تنظيم الدوبامين وال noradrenaline لا «ضعف إرادة».
لماذا تفشل قوائم المهام مع ADHD
كل عنصر قرار؛ الوظائف التنفيذية تُستنزف قبل البدء. القائمة لا تقول ما يتحمله دماغك الآن.
شلل المهام — عجز عن البدء رغم الرغبة والأهمية.
الجدولة حسب الطاقة
اسأل «أي حالة ذهنية تحتاجها المهمة؟» لا «متى؟». Deep Focus وQuick Win وLow Energy — ثلاث فئات في ZoBud.
سِلال الوقت
Morning وAfternoon وEvening وAnyTime — تظهر المهمة عند relevance. ZoBud لا يعرض 40 مهمة دفعة واحدة مثل Todoist.
خطوات
تفريغ ذهني → وسم طاقة → مراقبة 3 أيام → نوافذ → افتح السلة الحالية فقط. ZoBud يؤتمت الوسم والسلال؛ الذكاء الاصطناعي يقترح السلة.
إن لم تستطع البدء
صغّر المهمة. AI Breakdown في ZoBud (Gemini) يقسم إلى 3–5 خطوات.
جرّب ZoBud مجاناً
للبالغين مع ADHD: «كم طاقتك الآن؟» قبل القائمة. يعمل دون اتصال.
ZoBud على iOS · ZoBud على Android
